na masę

trzymam diete na mase,chce dokupic do tego bcaa trecka i jakies carbo.wystarczy??czy lepiej gainera zamiast tamtych

mam 60 kilo szukam diety na mase........ ................. ............ ............ .............. ....... .......... ........ . .............. .......... ......... ............. ....... ....................... ................. ..................... ........ ......... .......... ........

Witam Wszystkich, Mam dwa szybciutkie pytania. 1. Po jednym z treningów na masę ( dzień po) zaczęły mnie boleć mięśnie barku, taki rwący ból odczuwalny w miejscach , gdzie mięsień jest "przyczepiony" do kości xD(ścięgna). Najprawdopodobniej przód barku, bądź jego środkowa część. Zaprzestałem treningów na 3 tygodnie w celu regeneracji. Po tym [...]

Witam chciałbym prosić o ocenę diety na masę.. Waga : 88 Wzrost : 180 Wiek : 17 Trening : 3/4razy w tygodniu FBW Zapotrzebowanie kaloryczne 3500.. Ostatniego posiłku nie dodawałem ponieważ to jest zależne od tego co ugotuje mamuśka :D

Wiek:28 Wzrost 184cm Jestem po redukcji (Dieta Low Carb) Docelowo na masę założenie BTW mam - 2,2/1,4/5,2 czy może tak zostać? oczywiście węgle wprowadzam stopniowo.

Witam! Chicałbym prosić o radę. Czy moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać aby poszerzyć się w barkach i co mam jeść. Może mi doradzicie jakieś odżywki choć nie wiem czy w moim wieku to jest wskazane.ZALEŻY MI GŁOWNIE NA POWIEKSZENIU(SZEROKOŚC)W BARKACH. No może jeszcze jakieś ćwiczenia z hantlą. A i jeszcze jedno interesuje mnie [...]

witam nie znalazlem odpowiedzi wiec mam pytanie cwicze na mase 3 miesiace bez przerwy 3 razy w tygodniu + dieta czy musze robic jakies przerwy bo miesnie moga przestac rosnac? gdzies wyczytalem ze co 2 miesiace nalezy tydzien wolnego od silowni zrobic

chce sracic brzuch i wyrzezbic całe ciało ale niewiem jak ma w domu siłownie ale niemam diety i planu jak cwiczyc kedys cwiczylem na mase i dobrze mi to szlo cwiczyłem z kuzynem on mi wszystko mowil co mam robic ale go niema

Siema, mam takie pytanko. Od ponad dwóch miesięcy jadę na diecie wysokobiałkowej i węglowodanowej, na masę. Masa idzie ok wszystko, tylko mam dość spore gazy. Może nie codziennie takie spore ale czasem to klękajcie narody. Jestem troche zaspany i rozkojarzony ale nie jakoś wybitnie, jak chce mi się spać to się po prostu kładę i drzemię godzinkę. [...]

Trenuje 2 miesiace ,chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki brac na mase bo zaproponowano mi gainera weidera 3kg czy to pomoze w zwiekszeniu masy czy nie?

Witam mam 16 lat stażu 8 miesięcy wcześniej potem miesiąc przerwy i trenuje juz od 2 miesiecy. Plan na mase wziełem sobie ze strony micheala dokladniej ten akurat cwiczenia do mnie pasuja bo mam laweczke taka ze moge cwiczyc na niej nogi sztange hantelki i obciążenie no i jest na mój staż. Do tego mam też diete i myśle że jest ok ale dam jeszcze [...]

[...] wtedy jadłem. Czy przez to, że zamiast godzinę przed snem jadłem około 5 godzin przed snem, może słabiej przyrastać masa lub w ogóle? I jeszcze- czy jakoś różni się dieta na masę w dni treningowe, a w dni nietreningowe? Jak tak, to na czym polega? Ja specjalnie nie patrzę na ilości, nie mam czasu układać dietę, liczyć kalorii, bo mam dużo nauki, [...]

Witam, mam 15 lat i jestem bardzo chudy (ponad 1.70m i 60 kg), czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan treningowy w domu bez sprzętu i ewentualną dietę na masę ? Chciałbym trochę poprawić swój wygląd przez ok. Pół roku. Czy to w ogóle możliwe ??

No ja mam dwa małe pytania by było miło jak by ktoś odpowiedział bo zawsze warto wiedzieć więcej :) 1.Czy nadwyżka kaloryczna +300kcal może być przez organizm spalana tak że przysłowiowa "masa" nie będzie iść w góre? 2.Weekend, czy zmniejszenie w weekend posiłków do 4 z 5,6 wpłynie negatywnie dużo na mase? Wiadomo, nie chce sie wstawać o 6 w [...]

Siemano.. chciałbym zaczac od tego ze mam 18 lat 173 wzrostu i waze ok. 75 kg.. robiłem ostatnio dietke na mase.. przybyło mi ponad 8 kg.. teraz chcialbym zredukowac tluszczyk.. i z tad moje pytanie czy taka dietka bedzie dobra.. : 7:30 Sniadanie -100g platkow owsianych z mlekiem -2 jajka na twardo B 36g/T 23,6g/WW 66,97g 10:35 II sniadanie [...]

Witam wszystkim mam pytanie czy brał ktos moze zestaw na mase od burneiki jesli tak to prosze o opinie poniewaz mam zamiar owy zestaw zakupic po wypłacie staż 3 lata wiek 18-19 182cm 76kg Pozdrawiam

siemaneczko o to moje dane do treningu na mase:wiek 19 lat waga 76 kg wzrost 181cm staz 5 lat a w tym z 2.5 przerwy:teraz sie przymierzam konkret do treningu 100 mety do tego odpowiednia dieta i trening oto i on:) pon klata triceps klata: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4 serie 8-12 pow -wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 8-10 [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 98 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43-44 -klatka:125 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-3 g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety, 10 enan,15 omki z 100 mety, 45 m-drolu, 60 m-drolu. 8. TRENING:masa, siła 9. CEL CYKLU:masa, siła. z wiekszym nakładem na mase [...]

[...] od masy. Przez pierwsze 2 miesiące odzyskałem siłę i zrobiłem spory progres. Teraz wchodzę na redukcję i się zastanawiam, czy próbować schodzić w pasie co 5-10cm i wracać na masę, aby zbudować więcej mięśni i lepiej spalać tkankę za każdym razem, czy próbować zrzucić naraz dużą ilość tkanki, ale stracić na sile. [...]

Witam chciałbym aby ktoś mi zrobił plan treningowy FBW na masę mięśniową.Poniedziałek.środa.piątek.Mam tylko hantle 2x20kg i chce aby znalazły się w tym pompki.Z góry dziekuje Zmieniony przez - anonimowy123321 w dniu 2016-12-10 19:04:57